Вопросы счастья - как его можно определить и достичь, сколько его нужно для хорошей жизни - это вечные философские вопросы. Однако Гарвардское исследование развития взрослых - самое длительное исследование взрослой жизни, охватывающее более восьми десятилетий, - раскрыло то, что может быть простым секретом более счастливой, здоровой и потенциально долгой жизни.
Американский психиатр и психоаналитик Роберт Уолдингер и его партнер по исследованию Марк Шульц обобщают уроки этого исследования в книге "Хорошая жизнь: Уроки самого длительного в мире научного исследования счастья".
По словам Уолдингера, руководителя исследования, которое проводится с 1938 года, хорошие, теплые связи с другими людьми (или "отношения близкой привязанности", то есть близкие, значимые отношения, в которых человек чувствует себя в безопасности) не только делают нашу жизнь более насыщенной и счастливой, но и сохраняют наше здоровье.
С другой стороны, у людей, которые более одиноки или социально изолированы, возрастные заболевания развиваются раньше, и они живут меньше по сравнению с людьми, которые имеют хорошие социальные связи. Более того, что касается рисков, которые одиночество представляет для здоровья человека (например, для коронарных артерий и суставов), то в одном из своих интервью Уолдингер сравнил его с выкуриванием половины пачки сигарет в день.
Исследователь указывает, что, независимо от того, интроверт человек или экстраверт, "крайне важно иметь в жизни хотя бы пару доверительных и надёжных отношений". Например, исследователи спросили участников исследования, кому они могли бы позвонить посреди ночи, если бы им было плохо или страшно. Некоторые участники не смогли назвать ни одного человека.
Согласно отчету "Одиночество и психическое здоровье", в 2016-2017 годах 1 из 20 (5%) взрослых в Великобритании сказал, что "часто или всегда" чувствует себя одиноким, причем более молодые взрослые (от 16 до 24 лет) сообщали о том, что чувствуют себя одинокими, чаще, чем пожилые люди. Это число выросло до 7,2% во время пандемии коронавируса.
Роберт Уолдингер также подчеркивает, что люди, которые наиболее активно поддерживают отношения (например, дружбу) с помощью небольших жестов, таких как обмен сообщениями, общение по телефону, беседа за чашкой кофе время от времени, являются самыми счастливыми. Наличие надёжного человека, которому можно довериться, с которым можно поделиться своими тревогами или заботами, в свою очередь, помогает поддерживать и физическое здоровье, потому что, согласно одному из возможных объяснений, это защищает нас от хронического стресса.
"Проводить качественное время с людьми, которые нам дороги или с которыми у нас есть общее хобби, очень важно для того, чтобы чувствовать себя полноценным и заботиться о своём здоровье", - заключает Уолдингер.